書くセルフケア手帳(日付フリー3ヶ月分)

• 南3-4ホール | た-83 (ノンフィクション|エッセイ・随筆・体験記)
• かくせるふけあてちょうひづけふりーさんかげつぶん
• yumara
• 書籍|A5
• 114ページ
• 1,800円
• 2025/11/23(日)発行

• —書くセルフケアで心地よく暮らす—

  
  

  『書くセルフケア手帳（日付フリー3ヶ月分）』

  
  

  書くことで、自分の心身や暮らしの状態に気づき、整えていくセルフケア手帳です。

  
  

  1日3分で心身の状態を記録できる『日々のきろく』、自己理解を深める『好き／嫌いリスト』、ストレスを整理できる『モヤモヤ解消ワーク』など、全8種類のオリジナルワークを収録。  

  すべてのワークは質問や欄に沿って書くだけなので、迷わず進められます。

  書くたびに、自分の気持ちや状態が整理され、まるで誰かにそっとサポートされているような安心感を得られる手帳です。

  好きなタイミングで始められる日付フリー仕様となっています。

  
  

  ＜商品仕様＞

  サイズ：A5（約 縦21cm × 横14.8cm × 厚さ0.7cm）

  ページ数：114ページ

  本文用紙：クリーム

  印刷：モノクロ

  製本：無線綴じ（ペーパーバック）

  表紙：マット加工

  
  
  
  

  ＜内容＞

  ・書くセルフケアについて

  ・日々のきろく（3ヶ月分）

  ・わたしを知る30のジャーナリング

  ・わたしの好き/嫌いリスト

  ・対人関係の整理ワーク（2回分）

  ・モヤモヤを解消する７つの質問（6回分）

  ・わたしを支えるストレスケア記録

  ・100個のありがとう

  ・ウィッシュリスト100

  ・書くセルフケア診断

  
  
  
  

  ▶︎こんな方におすすめ

  ・つい頑張りすぎて、心や身体がキャパオーバーしてしまう

  ・セルフケアを日常に取り入れたい

  ・自己理解を深めたい

  ・自分に優しくなりたい

  
  

  公認心理師が届ける“書くセルフケア”。  

  対人援助職として働く中で燃え尽きを経験した著者が、「書くこと」を通して心を整え、再び自分らしく心地よく暮らせるようになった体験をもとに作りました。  

  心理学的セルフケアを日常に取り入れたい方に、そっと寄り添う設計です。