わたしのごきげんをつくるセルフケアレシピBOOK

• 南3-4ホール | ぬ-47 (ノンフィクション|エッセイ・随筆・体験記)
• わたしのごきげんをつくるせるふけあれしぴぶっく
• yumara
• 書籍|A5
• 56ページ
• 1,500円
• 2026/5/1(金)発行

• 忙しい毎日のなかで、
  つい自分のことを後回しにしてしまうあなたへ。

  『わたしだけのセルフケアレシピBOOK』は、
  自分に合った「整え方」を見つけ、育てていくためのワークブックです。

  まずは、「ごきげんの材料集め」から。
  好きなものや、ほっとできることをカテゴリごとに書き出していきます。

  次に、その材料を組み合わせて
  “今の自分にちょうどいいセルフケアレシピ”を作ります。

  実際に試してみて、どうだったかを振り返ることで、
  自分に合うケアが少しずつ見えてきます。

  最後は、できあがったレシピを一覧にし、
  「室内／屋外」「静／動」のマップに整理。
  自分の癒しの傾向にも気づける設計です。

  ページを開くタイミングは自由。
  元気なときも、ちょっと疲れたときも。

  公認心理師の視点をもとに、
  やさしく、でもちゃんと自分を整えられる一冊です。

  がんばるためじゃなくて、
  心地よく暮らすために。

  あなただけのセルフケアレシピを、集めてみませんか。