8ヶ月で8kg痩せた あすけん生活

• 南3-4ホール | せ-34 (ノンフィクション|エッセイ・随筆・体験記)
• はちかげつではちきろやせたあすけんせいかつ
• 内海あさ
• 書籍|A5
• 44ページ
• 800円
• https://note.com/asa_utsumi
• 2025/9/27(土)発行

• 8ヶ月で8kg痩せた あすけん生活

  
  20代の頃は42kgだった体重が気づいたら68kgまで増えていた。独身広島生活で52kgまで増え、結婚してからの東京生活で68kgまで増えた。
  
  42kgだった自分より、68kgの自分の方が好きだけど、夫が真剣に私の健康を案じている。好きな服も着られないし、靴下を履く時とか不便だし、不妊治療にもあまりいい影響はない気がする。
  
  

  「腹八分目にする」とか「少しだけ食べる量を減らす」といった主観的な基準だと、自分の匙加減でなんとでもなってしまうので、逆に何も食事内容を変えられない私。たどり着いたのは、食事管理アプリ「あすけん」でひたすら100点を目指す生活。

  ありそうで意外となかった「あすけん」攻略本、ぜひお手にとって読んでみてください！

  目次

  • はじめに
    • 肥満を脱したい理由
    • 目標設定
    • 痩せる方法
  • 食事について
    • あすけんの食事で満点を取る前提条件
    • あすけんのコース設定
    • あすけんの満点献立の例
    • おすすめ副菜レシピ
    • おすすめの主菜
    • 食器に愛を持つとモチベーションが上がる
  • 運動について
    • あすけんで高得点を目指すなら運動はマスト
    • エニタイムフィットネスについて
    • 有酸素運動について
    • 筋トレについて
    • 散歩について
    • ストレッチについて
    • ラジオ体操について
  • 睡眠について
    • 十分な睡眠をとることで食欲を抑えられる
    • 体温のリズムを作る
    • スマートフォンの利用制限をする
    • 寝酒をしない
    • 瞑想をする
  • 結果について
  • 「あすけん生活」の成果
  • 体重の変化
  • 体脂肪率の変化
  • 血液検査の結果
  • 「あすけん生活」のまとめとこれから

  
  

  基本情報

  著者：内海あさ（Asa Utsumi）
  定価：800円
  ​仕様：A5判、44ページ（表紙裏表紙カラー・本文モノクロ）
  初版：2025年9月27日
  印刷所：ちょ古っ都製本工場
  
  

  著者紹介

  とある会社で総務に流れついたサラリーマンです。
  2018年の西日本豪雨をきっかけに抑うつ状態になり、不眠症などあらゆる不調を併発し、計3回・通算2年の休職期間を経て、今はなんとか毎日健やかに働けています。
  これは余談ですが、最近仕事で嬉しかったのは、防災に関する仕事に携われたことです。メンタル不調のトリガーになったのも災害でしたので、従業員の皆さんの防災意識を高めるような仕事ができて嬉しかったですね。「働く」こと自体にすごく苦労したので、自分がまさか仕事でやりがいを得られるような日が来るとは思ってませんでした。
  
  インターネット上では、ポッドキャストやYouTubeの配信をメインに活動しています。
  2019年〜 ポッドキャスト「忘れてみたい夜だから」を配信
  2024年〜 ポッドキャスト「愛の抵抗」を配信
  2025年〜 YouTube「内海あさ」を運営
  たまにブログやnoteも書いてます。ご興味がありましたら覗いてみてください。