自己肯定感が上がる時間管理術

• 3F 第三展示場 | い-27 (ノンフィクション|エッセイ・随筆・体験記)
• じここうていかんがあがるじかんかんりじゅつ
• 須山ゆず
• https://amzn.to/4nEhkZo

• 「時間が足りない」と感じているあなたへ。

  がんばりすぎている毎日に、“自分らしい時間”を取り戻そう。

  気づけば、仕事や家事に追われて一日が終わる。
  やりたいことはたくさんあるのに、どんどん後回しになっていく――。

  そんなふうに感じているなら、本書はあなたのための一冊です。

  本書では、
  「なぜ時間が足りなくなるのか」
  「どうすれば自分らしい時間を取り戻せるのか」
  を、思考法と実践法の両面からやさしく解説します。

  スケジュールを詰め込むのではなく、
  本当に大切なことに時間を使うための整理術。
  読後には、少し呼吸が深くなるような、そんなゆとりが生まれます。

  【目次】

  はじめに

  第1章　ワーママが「時間がない」と感じる心理

  時間の使い方次第で、幸福度が変わる理由とは？　

  ■マルチタスクは、時間感覚を歪める

  悩みを整理すると時間が増える

  第2章　自己肯定感を高めるチリツモ時間管理メソッド

  時間管理がうまい人の共通点とは？　

  チリツモ時間管理メソッド　原則1「焦らない」

  ■効率=ビジョン×しくみ×メンタル

  チリツモ時間管理メソッド　原則2「詰め込みすぎない」

  ■育児中の段取りは子どもと共有する

  チリツモ時間管理メソッド　原則3「先送りにしない」

  ■ビジョン・しくみ・メンタルを整える

  第3章　【悩み別】やる気に頼らず自分を動かす5つの秘訣

  モチベーションが下がる理由とは？　

  Q　優先順位がつけられずに焦ってしまう…

  秘訣1　世界一シンプルに優先順位をつける

  ■「今日」の優先順位を上げる

  Q　だらだらがやめられないで自己嫌悪…

  秘訣2　だらだら時間を見直す

  ■手放したい習慣は手帳で管理できる

  Q　いつも余裕がないのは段取りが悪いから…？　

  秘訣3　忙しい一日の段取りを立てる

  ■理想のスケジュールのつくりかた

  Q　感情に振り回されてばかりで疲れてしまう…

  秘訣4　しなやかな自分軸をつくる

  ■あいまいさがしなやかな軸になる

  Q　家族の協力が得られず「私ばっかり」とモヤモヤ…

  秘訣5　子育ては夫婦でプロジェクト化する

  ■プロジェクトの目的は、子どもを自立させること

  第4章　人生の楽しむ時間を増やすために手放したいマインド

  5つのマインドをアンインストールして、自己肯定感を高める

  手放しマインド1　白黒思考

  ■白黒思考から抜け出して心を軽くする3つの方法

  手放しマインド2　完璧主義

  ■完璧主義を手放す別の視点とは

  手放しマインド3　効率主義

  ■効率主義は、「目的」ではなく「手段」

  手放しマインド4　他人軸

  ■他人軸から自分軸へ。自分らしく生きるための3ステップ

  手放しマインド5　安定志向

  ■安定志向から上昇志向に変わる3つの質問

  第5章　一日5分！　自己肯定感を上げるマインドフルネス行動

  「一日何もしていない気がする」を解決する方法とは？　

  行動1　朝イチに目標を書く

  行動2　今に集中する

  行動3　心の動きを紙に書き出す

  行動4　夜に３行日記を書く

  行動5　一日3つモノを手放す

  【3大無料プレゼント】

  書くだけで自己肯定感が高まる時間管理テンプレート！

  1：先送りにしないしくみを整えるビジョンマップ

  2：自分に花マルをあげられる目標管理シート

  3：「今日もいい日だった」と眠れる一日ふりかえり感情チェッカー

  こんな方におすすめです

  • 忙しいのに、充実感がないと感じている方

  • 毎日が「やらなきゃ」で終わってしまう方

  • 自分の時間をもっと大切にしたい方

  • 心地よく続けられる暮らし方・働き方を見つけたい方

  
  

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  この本が、あなたの「心にゆとりを取り戻すきっかけ」になりますように。