自分自身がどのように思考し、どのような手順で目的に至るのか。自己を見直しながら、手順を吟味し、意識を用いて自己調整する方法について書かれています。創始者FMアレクサンダー氏が自己観察に基づき発見した原理と実践過程・生徒のレッスン事例など具体的な実践書であり、彼の3作目・日本語翻訳本・私家版です。